卓球健康ダイエットを始めたい人のための講座
初心者の第２段階編その１ もっとうまくなりたいと考える
卓球ダイエットでの引締めは順調にすすんでいますか?
フォアハンド（普通に利き手側で打つ）の調子はどうですか?
そろそろペンホルダーとシェークハンドのどちらがむいているのか
わかっていらしたと思いますがペンホルダーとシェークハンドでは少し扱い方が違います
頭も鍛えるためにイメージトレーニングをしてみてください。
④フォアハンドできっちり打つ
シェークハンド
オールランド型のラケットです
初心者卓球のうちは強く握らないのもコツです
それは小鳥が逃げないように苦しくないように握る感じです
親指と人差し指でラケットをはさみこみあとの3本の指はラケットのグリップ
（柄の部分)を握るようにそえるだけです
ペンホルダー
バックに弱い面があるので起用な人に向いています
フットワークに自信がある方にもいいものです
ペンは親指と人差し指でやわらかくつまむ感じで握ります
あとの3本の指はそろえてラケット裏面にそえるだけです
どちらも卓球の基本構えの時のラケットの向きは地面と垂直です
腰はもちろん落ちていますね
落ちていれば下半身は安定し卓球の打球は安定するしフットワークもしやすい
そして引締め効果も抜群です
相手が打ち、ネットを越して自分のコートに入る頃にボールを迎えるように
ウエストを絞るようにまわしながら体の真横までラケットを引いていますか?
重要なポイントですので再確認するといいと思います
自分のコートのバウンドからはしっかり玉を見る
そして打つその瞬間まで目を離さないで玉を平手打ちです
イメージトレーニングは出来ましたか?
ちゃんと食べて楽しく引締め卓球ダイエット!
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